Mind-Body Regulation Consultation
Clinic
Pranada Ayurveda, Kharibot Chowk, Banasthali, Kathmandu
Thursday & Saturday | 2:00–6:00 PM
💻 Online Consultation
Consult from anywhere via online video consultation.
Flexible timing based on mutual convenience.
“यो त ठीक नै हुँदैन जस्तो लाग्न थालिसक्यो…”
“सोच आएको आयै गर्छ, दिक्क लागिसक्यो।”
“मनमा डर र तनाव भइरहन्छ।”
“यो anxiety जाँदै जाँदैन।”
“दुःखी विचारहरू आइरहन्छन्।”
“शान्त हुनै सक्दिनँ।”
“वर्षौँ भयो, म पहिले जस्तो हुन सकेको छैन।”
“यस्तो समस्या त कसैलाई पनि नहोस् जस्तो लाग्छ।”
सायद तपाईंको अनुभव पनि यस्तै छ।
Overthinking, लगातार worry, fear, sadness, irritability, anger, restlessness, panic, मन अशान्त हुने, relax गर्न नसक्ने, concentration कम हुने, decision लिन गाह्रो हुने, negative thoughts, confidence घट्ने, motivation नहुने, poor sleep, थकान, body tension, palpitation, chest discomfort, headache, digestive discomfort, appetite मा change, काममा मन नलाग्ने, relationships प्रभावित हुने वा daily routine नै बिग्रिन थाल्ने।
सायद तपाईंले धेरै प्रयास पनि गरिसक्नुभएको छ…
आफैं manage गर्ने प्रयास, family/friends सँग कुरा गर्ने, internet मा solution खोज्ने, exercise, yoga, meditation—वा आवश्यकताअनुसार medicine, counselling तथा अन्य treatment।
तर अझै ठीक महसुस भइरहेको छैन?
खोजेजस्तो सुधार भएको छैन?
समस्या अझै बाँकी छ?
केही महत्वपूर्ण कुरा छुटिरहेको जस्तो लाग्छ?
त्यसो हो भने, Mind–Body Regulation Consultation तपाईंका लागि उपयुक्त हुन सक्छ।
समस्या भर्खर सुरु भएको होस्, लामो समयदेखिको होस् वा अन्य treatment चलिरहेको होस्—तपाईंको अवस्था बुझेर सही direction मा काम सुरु गर्न सकिन्छ।
धेरैजसो समस्या कुनै न कुनै ठाउँबाट सुरु भएको हुन्छ…
Relationship Problem • Break-up • Family Conflict • Financial Stress • Academic Pressure • Job Stress • Loss • Illness • Trauma • Poor Sleep • Burnout
यस्तो अवस्थामा हाम्रो Body–Brain System ले हामीलाई जोगाउन परिस्थितिअनुसार respond र adapt गर्ने प्रयास गर्छ।
सुरुमा यो response सामान्य र आवश्यक हुन्छ।
तर stress लामो समयसम्म रह्यो, कठिन अनुभवको प्रभाव रहिरह्यो वा system फेरि सहज अवस्थामा फर्किन सकेन भने—बारम्बार दोहोरिएको response बिस्तारै एउटा familiar pattern बन्न सक्छ।
जसरी बारम्बार हिँडेको बाटो हिँड्न सजिलो हुन्छ…
त्यसरी नै हाम्रो body र brain लाई पनि पहिले धेरैपटक प्रयोग गरेको response फेरि दोहोर्याउन सजिलो हुन्छ।
त्यसैले कहिलेकाहीँ सुरुमा समस्या ल्याएको परिस्थिति बदलिसकेको हुन्छ, तर त्यससँग सिकेको fear, stress, thoughts, emotions वा body responses भने चलिरहन सक्छन्।
तर Pattern बनेको छ भन्दैमा त्यो Permanent हुँदैन।
Patterns can be learned. Patterns can also change.
सही understanding, appropriate guidance र नियमित practice मार्फत शरीरलाई relax हुन, मनलाई settle हुन, thoughts र emotions लाई healthier direction मा respond गर्न र daily life लाई फेरि व्यवस्थित गर्न सिकाउन सकिन्छ।
Change सम्भव छ—जब symptom सँग मात्र लड्नुको सट्टा त्यसलाई चलाइरहेको pattern मा काम गर्न सुरु गरिन्छ।
“सायद तपाईं समस्या होइन, तपाईंको Mind–Body System ले समयसँगै सिकेका केही patterns समस्या हुन सक्छन्।”
समस्या एउटै छ—तर त्यसको Pattern एउटै ठाउँमा मात्र नहुन सक्छ।
मानौँ तपाईंको समस्या stress वा anxiety बाट सुरु भयो।
केही समयपछि तपाईंले notice गर्नुहुन्छ—शरीर पहिलेभन्दा छिटो tense हुन्छ, मन शान्त बस्न सक्दैन, एउटै कुरा बारम्बार सोचिन्छ, डर वा irritability बढ्छ, sleep र daily routine पनि बिग्रिन थाल्छ।
बिस्तारै एउटै समस्या पाँचवटा interconnected areas मा आफ्नो pattern बनाउन सक्छ:
Body — breathing, body tension, palpitation, physical sensations, sleep र stress response
Mind — restlessness, alertness, attention, focus र relax हुन सक्ने क्षमता
Thought — overthinking, worry, negative interpretation र repeated thoughts
Emotion — fear, sadness, anger, irritability र emotional reactions
Lifestyle — sleep, movement, food, routine, relationships र work–rest balance
र यी पाँचवटा छुट्टाछुट्टै चल्दैनन्।
एउटामा आएको परिवर्तनले अर्कोलाई असर गर्न सक्छ।
शरीरमा palpitation भयो → डर लाग्यो → “केही नराम्रो हुँदैछ” भन्ने thought आयो → शरीर अझ tense भयो → राति sleep बिग्रियो → भोलिपल्ट फेरि anxiety बढ्यो।
यही कारणले समस्या हुँदा केवल एउटा symptom हेरेर मात्र पुग्दैन।
Body, Mind, Thought, Emotion र Lifestyle—पूरा pattern मा के भइरहेको छ भन्ने बुझ्नु महत्वपूर्ण हुन्छ।
र यदि medicine, counselling, breathing, meditation, yoga, exercise वा lifestyle changes जस्ता कुनै उपाय गरिरहनुभएको छ भने, ती सबैको आफ्नो भूमिका र उपयोगिता छ।
तर तपाईंको pattern धेरै ठाउँबाट चलिरहेको छ भने, एउटा पक्षमा मात्र काम गर्दा केही महत्वपूर्ण कुरा छुटिरहेको हुन सक्छ। त्यसैले प्रयास गरिरहे पनि सोचेजस्तो improvement नआएको हुन सक्छ।
अब के गर्ने?
Mind–Body Regulation Consultation
समस्यासँग लगातार fight गरिरहनुभन्दा पहिले समस्या किन सुरु भयो, त्यसले कहाँ–कहाँ असर गरिरहेको छ र तपाईंको Mind–Body System कहाँ out of balance भएको छ भन्ने बुझ्नु महत्वपूर्ण हुन्छ।
त्यसपछि फेरि system लाई regulation र healthier functioning तर्फ फर्काउन पाँचवटा interconnected areas मा आवश्यकताअनुसार काम गरिन्छ।
Body
शरीरमा देखिएका tension, restlessness, altered breathing, poor sleep वा अन्य stress responses लाई regulate गर्न breathwork, relaxation, body awareness, movement तथा stress-management practices प्रयोग गरिन्छ।
Mind
लगातार alert वा restless भइरहेको mind लाई settle गर्न, attention stabilize गर्न र mental calmness बढाउन breathing, relaxation, mindfulness, meditation तथा attention-regulation practices प्रयोग गरिन्छ।
Thought
Overthinking, worry, fear-based interpretation, negative वा repeated thoughts लाई बुझेर healthier direction दिन evidence-based counselling, cognitive techniques, self-reflection तथा practical thought-management strategies प्रयोग गरिन्छ।
Emotion
Fear, sadness, anger, irritability वा emotional overwhelm लाई दबाउने होइन—बुझ्ने, process गर्ने र त्यसबाट recover गर्न सिक्ने गरी counselling, emotional awareness, regulation practices तथा appropriate mind–body techniques प्रयोग गरिन्छ।
Lifestyle
Sleep, food, physical activity, routine, work–rest balance, relationships र daily habits मध्ये recovery लाई असर गरिरहेका factors पहिचान गरी practical lifestyle correction र personalized guidance दिइन्छ।
हरेक व्यक्तिको समस्या एउटै हुँदैन—त्यसैले Intervention पनि एउटै हुँदैन।
कसैको समस्या एउटा difficult experience बाट सुरु भएको हुन सक्छ, कसैको prolonged stress बाट, कसैको illness पछि, र कसैमा धेरै factors एकैसाथ जोडिएका हुन सक्छन्।
त्यसैले case अनुसार आवश्यकताअनुसार:
Breathwork • Relaxation Training • Evidence-Based Counselling • Yoga Medicine • Meditation • Mindfulness • Stress-Management Techniques • Cognitive Strategies • Emotional Regulation Practices • Body Awareness • Movement & Exercise Guidance • Sleep Correction • Lifestyle Intervention • Behavioural Strategies • Self-Reflection & Self-Regulation Practices
मध्ये उपयुक्त approach integrate गरिन्छ।
उद्देश्य धेरै Technique सिकाउनु होइन—तपाईंको System लाई फेरि Regulate हुन सिकाउनु हो। जसरी शरीर–मनले समस्याको Pattern सिकेको थियो, त्यसरी नै यी पाँच तहमा समाधानको नयाँ Pattern सिकाउन सकिन्छ।
बिस्तारै Mind–Body System regulate हुन थाल्छ र समस्याले तपाईंमाथि बनाएको grip कम हुँदै जान्छ।
Helping People Achieve Better Health Through Evidence-Based Mind–Body Medicine
किन Mind–Body Regulation Consultation फरक छ?
केवल Symptom होइन—पूरा Story हेरिन्छ
तपाईंलाई के समस्या छ मात्र होइन—कसरी सुरु भयो, के कुराले बढाउँछ, कहाँ–कहाँ असर गरिरहेको छ र अहिले के कुराले यसलाई चलाइरहेको छ भन्ने बुझिन्छ।
केवल राहत होइन—Pattern मा काम गरिन्छ
तुरुन्त राहत महत्वपूर्ण हुन्छ। तर त्यतिमै नरोकी बारम्बार समस्या चलाइरहेको pattern पहिचान गरेर त्यसमा काम गरिन्छ।
एउटै Technique सबैका लागि होइन
Breathing, counselling, Yoga Medicine, meditation वा lifestyle intervention मध्ये तपाईंको case मा जे आवश्यक छ, त्यही प्रयोग गरिन्छ।
तपाईं Passive Patient मात्र हुनुहुन्न
केवल “यो गर्नुहोस्” भनेर पठाइँदैन। आफ्नो शरीर–मनमा के भइरहेको छ, किन भइरहेको छ र त्यसलाई कसरी regulate गर्ने भन्ने बुझाइ र practical skills पनि develop गरिन्छ।
Goal Dependency होइन—Self-Regulation हो
Consultation को उद्देश्य सधैं consultation मै निर्भर बनाउनु होइन।
बिस्तारै आफ्नो system बुझ्न, regulate गर्न र कठिन अवस्थामा फेरि balance मा फर्किन सक्ने क्षमता develop गर्नु यसको मुख्य उद्देश्य हो।
And I would finish with one premium line, not another paragraph:
तपाईंको समस्या सुन्ने मात्र होइन—तपाईंलाई आफ्नो System सम्हाल्न सिकाउने Consultation।
Meet Your Consultant
Dr. Maheshwor Bhatta
BAMS • MD (Yoga)
Consultant — Yoga & Mind–Body Medicine
NAMC Reg. No. 637 | Consultant Yoga Doctor Specialist No. 02
Clinical practice focused on Mind–Body Health, Yoga Medicine, stress-related and psychosomatic conditions.
8+ Years Clinical Experience • Published Researcher • Author of Calm Again • Trainer & Educator
Start Your Mind–Body Regulation Consultation
तपाईंको अवस्था समग्र रूपमा assessment गरी उपयुक्त Mind–Body Regulation plan तय गर्न प्रारम्भिक रूपमा 2 consultations राखिन्छ।
Consultation Details
Initial Consultation: 2 Sessions
Session Duration: लगभग 45–60 minutes
Session Gap: सामान्यतया 4–7 days
Consultation Fee: NPR 4,000 / 2 Sessions
Further Consultation: आवश्यकता अनुसार
Online Consultation
Online consultation Google Meet मार्फत हुन्छ। कुनै additional app download गर्न आवश्यक पर्दैन।
Booking पछि उपलब्ध समय र तपाईंको convenience अनुसार date & time confirm गरिन्छ। Confirm भएपछि Google Meet link पठाइन्छ।
[ Book Online Consultation ]
In-Person Consultation
Pranada Ayurveda
Kharibot Chowk, Banasthali, Kathmandu
Thursday & Saturday | 2:00–6:00 PM
Clinic consultation का लागि Pranada Ayurveda मा appointment book गर्नुहोस्।
[ Book Clinic Appointment ]
Booking वा अन्य जानकारीका लागि तल दायाँ रहेको WhatsApp button बाट message गर्न सक्नुहुन्छ।
Frequently Asked Questions
Mind–Body Regulation Consultation कसका लागि उपयुक्त हुन्छ?
Stress, anxiety, panic, overthinking, fear, sadness, irritability, poor sleep, emotional distress वा stress-related physical symptoms का कारण daily life प्रभावित भइरहेको छ भने यो consultation उपयोगी हुन सक्छ।
कति Sessions आवश्यक हुन्छ?
Initial consultation 2 sessions को हुन्छ, सामान्यतया 4–7 days gap मा। त्यसपछि थप consultation आवश्यक छ/छैन भन्ने individual need अनुसार तय गरिन्छ।
के यो Psychiatric वा Psychological Treatment को Replacement हो?
होइन। आवश्यक medical, psychiatric वा psychological care को यो replacement होइन। अवस्था अनुसार specialist evaluation, treatment वा referral आवश्यक हुन सक्छ।
म अहिले medicine लिइरहेको छु। Consultation लिन मिल्छ?
मिल्छ। आफ्नो prescribed medicine आफैं stop वा change गर्नु हुँदैन। आवश्यक medical वा psychiatric treatment सँगै पनि Mind–Body Regulation मा काम गर्न सकिन्छ।
Online Consultation प्रभावकारी हुन्छ? कसरी हुन्छ?
हुन्छ। आवश्यक assessment, counselling, guidance र mind–body practices online नै गर्न सकिन्छ। Consultation Google Meet मार्फत हुन्छ र booking पछि time तथा Meet link पठाइन्छ।
Consultation Fee कति हो?
प्रारम्भिक 2 consultations को total fee NPR 4,000 हो।
प्रत्येक session लगभग 60 minutes हुन्छ र सामान्यतया 4–7 days gap मा राखिन्छ।धेरैजसो सामान्य अवस्थामा 2 consultations नै पर्याप्त हुन सक्छन्। थप support आवश्यक भए Follow-up Consultation: NPR 2,000/session।Online र In-Person दुवैको fee समान हो